Nous sommes nombreux à dire « je n’ai pas le temps de faire de sport » et pourtant nous marchons tous au quotidien ! Nous pratiquons donc tous, parfois de manière inconsciente, ce sport, le plus accessible et le moins coûteux qui soit. Mais connaissez-vous les bienfaits de la marche, sur votre santé et votre bien être ? Non seulement cette activité aide à perdre du poids, active la circulation et réduit l’apparition de varices, mais elle aide aussi à tonifier les muscles des jambes. Marcher réduit également les risques d’hypertension, prévient le diabète, aide à lutter contre le cholestérol, améliore les fonctions cognitives et l’endurance cardiorespiratoire. Parmi les nombreux bienfaits que procure la marche sportive sur la santé, ceux qui agissent sur le moral et permettent de mieux gérer les périodes de stress sont indéniables. Lors d’une séance de marche, le corps va produire jusqu’à 5 fois plus d’endorphine, appelée « hormone du bonheur », qu’au repos. Si vous n’avez pas le temps de marcher pendant la journée ni de vous promener, essayez d’aller au travail ou de faire vos courses à pied (pain,…). Cette marche quotidienne permettra de faire le vide, de préparer votre journée et de décompresser pour profiter au mieux de votre soirée. L’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) préconise de faire 10 000 pas par jour. Marcher 15 minutes à allure « normale » permet déjà de faire 2 000 pas ! Atteindre les 10 000 pas par jour est donc accessible !
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