Il n’est pas toujours facile de trouver la volonté d’enfiler sa tenue de sport.
Pourtant il est recommandé de pratiquer une activité physique régulière, au moins l’équivalent de 30 minutes de marche rapide par jour pour les adultes (au moins 1 heure pour les enfants et les adolescents).
Le sport est bon pour vos articulations à condition de ne pas les maltraiter. C’est un excellent moyen de lutter contre le mal de dos, en musclant vos abdominaux.
Pratiquer un sport permet d’entraîner votre cœur à l’effort. En étant plus endurant, ses battements seront plus bas au repos. Il agit également sur la tension artérielle, en la diminuant. Le sport est donc un bon moyen de prévenir les maladies cardio-vasculaires.
Le sport provoque la sécrétion d’endorphines, les hormones du plaisir. Après quelques minutes d’effort, vous ressentirez déjà ses effets. Votre sommeil sera également impacté, vous dormirez mieux !
Source : Groupe IRCEM
Quelques conseils avant de pratiquer un sport : Prenez l'avis de votre médecin, échauffez-vous pendant 10 minutes, hydratez-vous avant, pendant et après l'effort.
