Que ce soit dans votre vie professionnelle ou personnelle, vous êtes sans cesse obligé de repousser vos limites. Les facteurs de stress sont nombreux et l’accumulation de ces tensions peut entrainer : fatigue, irritabilité, maux de tête, manque d’appétit, …
Une bonne hygiène de vie peut vous permettre de mieux gérer le stress :
Manger équilibré : Equilibrez au mieux votre alimentation. Accordez-vous du temps pour prendre votre repas. Ne vous laissez pas aller aux aliments réconforts ! Evitez les excitants comme le tabac, le café, le thé, l’alcool et les excès de sucres. Tous sont sources d’anxiété.
Respectez votre rythme de sommeil : Votre corps à besoin de repos pour se ressourcer. Si la fatigue vous prend, ne luttez pas, couchez-vous, quitte à vous lever plus tôt le lendemain.
Pratiquez du sport : Une activité physique régulière aide à évacuer les tensions, active la circulation sanguine et procure un sentiment de bien-être.
Organisez-vous : Planifiez vos activités qu’elles soient professionnelles ou personnelles. Notez les choses à faire quotidiennement par ordre d’importance et barrez-les au fur et à mesure. Ainsi, vous n’oublierez rien et aurez l’impression d’avancer.
Accordez-vous du temps pour vous : Relaxez-vous, faites du shopping, sortez avec des amis, pratiquez des loisirs. Vous vous sentirez mieux dans votre peau !
N’attendez plus pour adopter ces conseils. Vous vivrez plus sereinement et reprendrez le contrôle de vous-même.
Source : Groupe IRCEM
Les facteurs de stress sont nombreux et l’accumulation de ces tensions peut entraîner : fatigue, irritabilité, maux de tête, manque d’appétit, …
