Piscine : faire du sport tout en douceur

Envie de vous remettre au sport ? Rien de tel pour se vider la tête tout en gardant la forme ! Cependant, il n’est pas toujours évident de choisir l’activité physique la plus adaptée à son âge ou à sa santé. Si vous avez des problèmes articulaires, les sports d’eau sont vos alliés !

Les bienfaits des sports d’eau

Les sports qui se pratiquent en piscine présentent de nombreux avantages ! Vos articulations ne seront pas autant sollicitées car votre corps sera porté par l’eau. Si vous êtes en surpoids ou si vous souffrez des genoux par exemple, les activités tels que la natation, l’aquagym ou l’aquabike peuvent vous permettre de vous dépenser tout en douceur, sans vous faire mal. L’eau a également un effet drainant et massant, alors n’attendez plus pour en profiter et pour vous délasser de vos longues journées !

Bonus : ces sports permettent souvent d’affiner la silhouette !

L’aquagym et les autres, lequel choisir ?

Inutile de savoir nager pour pratiquer l’aquabike ou l’aquagym : il suffit simplement d’être à l’aise dans l’eau !

• L’aquagym est un cours de fitness en piscine. Il permet de combiner entrainement musculaire et cardio. La résistance de l’eau intensifiera le travail de vos jambes, bras et abdominaux ! C’est le choix idéal pour retrouver la forme tout en se relaxant, ou pour tonifier l’ensemble de votre corps.
• L’aquabike, quant à lui, consiste à faire du vélo dans l’eau. Cette activité est davantage préconisée pour perdre du poids et sollicite surtout le bas du corps.
• Si l’aquagym et l’aquabike sont les plus connues, il existe tout un tas d’activités sportives et ludiques à pratiquer dans l’eau. Aqua-stretching, aqua-relax ou encore aqua-zumba… Pensez à vous renseigner auprès des piscines proches de chez vous, il y en a pour tous les goûts !

La natation

• Si en revanche vous nagez comme un poisson dans l’eau, la natation peut vous apporter de nombreux bienfaits. Pas de limite d’âge ! Elle est recommandée par les médecins et fait travailler les muscles du haut et du bas du corps. Attention tout de même si vous avez des problèmes de cervicales : optez plutôt pour le crawl que la brasse !
• Si vous désirez apprendre à nager ou vous rassurer sur votre niveau en natation, pensez aux cours pour adultes. Ils ont le vent en poupe !
• Vous avez peur de l’eau ? Inscrivez-vous à des cours pour lutter contre l’aquaphobie ! Il n’est jamais trop tard.

Tous à l’eau !