Préserver son dos quand on s’occupe d’un enfant

Vous vous occupez de jeunes enfants de manière ponctuelle ou régulière ? Pour éviter de souffrir de lombalgies, sciatiques ou hernies discales suivez ces quelques conseils pratiques :

• Pour soulever un enfant tenez compte de son poids et de son âge.
• Lorsque vous portez un enfant pensez à changer de côté. S’il n’est pas trop lourd vous pouvez le poser sur votre ventre. Mais faites attention car cette position oblige le dos à travailler pour se maintenir en position droite.
• Pour la promenade vous pouvez utiliser un porte bébé en le portant assez haut et bien plaqué contre le dos.
• Pour changer un bébé il est préférable d’utiliser une table à langer stable et à hauteur de bassin.
• Pour donner le bain mettez-vous de préférence à genoux, le torse en appui contre la baignoire.
• Dès que l’enfant est en âge de manger et de s’asseoir, mettez-le dans une chaise haute réglable en hauteur et munie d’un repose pied également réglable. Un tel siège s’adapte au développement de l’enfant et ménage le dos des parents.

Source : Prévention-domicile.fr