Ces produits contiennent du lactose (le « sucre » du lait) et c’est un accélérateur de transit – Donc, à consommer en cas de constipation et levez le pied sur sa consommation s’il y a une diarrhée très forte. Le lait et le yaourt en contiennent le plus ; viennent ensuite le fromage blanc puis le petit suisse.

Les fibres de légumes et des fruits crus agresseraient votre intestin déjà malmené par la diarrhée : alors oubliez les légumes et fruits crus quelques jours. Mangez des fruits et légumes cuits tendres, pensez au riz, à la carotte cuite, au coing ou la compote pomme-coing et la banane cuite ou compote pomme-banane puis la banane bien mûre. Et buvez beaucoup d’eau pour compenser les pertes hydriques.

Diarrhée ou constipation peuvent être la conséquence d’une « mauvaise alimentation » …mais ce n’est pas la seule explication. Ces troubles peuvent être des effets secondaires de certains traitements médicamenteux, ou dus à une pathologie. Certaines diarrhées sont également dues à une intolérance alimentaire ou une intoxication alimentaire.

Une alimentation riche en fibres ne suffit pas à avoir un transit régulier ; il faut aussi boire suffisamment d’eau pour donner du volume aux selles, afin qu’elles soient facilement évacuées. Le proverbe du jour : « si l’eau tu oublies de boire, crottes de lapin tu devras affronter….et évacuer»

Il existe des laits « sans lactose », vous pouvez les trouvez au supermarché. Vous pouvez aussi utiliser du lait sans lactose pour faire des entremets, vos propres yaourts etc.

Ils sont riches en fibres et en eau : deux atouts pour lutter contre la constipation (si sa cause est due à une mauvaise hygiène alimentaire). 3 parts de fruits par jour, plus une belle part de légumes au déjeuner et au dîner suffisent à couvrir vos besoins en fruits/légumes. Vous pouvez aussi manger du pain aux céréales, au son, complet, des pâtes complètes, des légumes secs….qui sont également riches en fibres.